Wymieniajcie, jakie tylko znacie proszę z uwzględnieniem adresu i jeśli możecie strony www. Wybieram się niedługo w góry i chciałbym kupić coś przeciwdeszczowego, interesuje mnie jakiś windstoper no i solidne spodnie, które nie pękną od razu w kroku . Pomożecie ? EDIT: Zapomniałem o lokalizacji, na terenie Wawy. Zmieniony przez - siemianek w dniu [...]
Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy [...]
Witam. Chciałbym się podzielić z wami moim rozpisanym planem obwodowym. Liczę na pomoc w postaci edycji planu i wyrażeniu swojego zdania. Plan ma cel redukcyjny. Do tego dołożona zbilansowana dieta tłuszczowa. Coś o mnie Wzrost : 172 cm Wiek : 26 lat Waga : 92 kg Tkanka : ok 23 % 1. Rozgrzewka (Do Wyboru A,B lub C) a) Bieżnia - 15 Minut [...]
poczytalem co nieco o dietach itd ogolnie mam juz jakas malą wiedze na ten temat i chciałbym mieć dietke cos o sobie wzrost:173cm waga:79-80kg 15lat no i zapotrzeboanie dzienne na białko itp itd na kilogram masy ciała ogólnie 2000kcal białko 2g/kg czyli ogolnie 160g węgle tutaj nie wiem za bardzo ile dac 3g/kg?jak tak to bedzie 240g dziennie [...]
[...] na wasze zdanie Pare dodatkowych kwestii (nie mam czasu żeby nie wiadomo ile jesc w godzinach 15-21, a dosc wczesnie sie klade po pracy, zeby ogarniac nastepny dzien i miec cos z zycia skoro od 14 do 22 nie ma mnie wsrod zywych hehe, nastepna kwestia to dosc duze braki finansowe, malo hajsu moge przeznaczyc na diete. Z gory dzieki, pozdrawiam [...]
Witam ćwiczę na siłowni już dobre 6 miesięcy,nie mam zamiaru brać na razie żadnych koksów bo wiem że przyrosty na początku są prawię takie same jak po sterydach,ogólnie chciał bym wiedzieć co się bierze na pierwszy cykl i po jakim stażu ćwiczeń na siłowni można coś wbić ? i czy np tylko jeden cykl coś mi da, czy jeżeli w przyszłości chciał bym [...]
[...] musial zwiekszyc intenstywnosc i mam plan ale nie wiem jak on by sie sprawdzil... Myslalem o planie AxBxCxx, nie mam nic konkretnego ale myslalem aby w pierwszy dzien zrobic cos lajtowszego, tak jak robie np teraz (czyli wszystkie partie) a w dzien B zrobic np klate, barki i bica porzadniej (wiecej serii i cwiczen) a w C plecy i trica. Mial ktos [...]
[...] carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po treningu carbo+wpc i na noc twarog z niewielka iloscia oliwy i kawalkiem razowca dla smaku? Tak byloby mi [...]
Witam wszystkich serdecznie ktorzy kochaja zelastwo:D Z racji ze od poniedzialku zaczynam cykl na 2XHP chcialbym zrobic cos z moja klatka poprawic jej gore i podciac dol!! POPROSTU JA DO***AC BO MI SIE NIE PODOBA:D MOJ TRENING WYGLADAŁ TAK: KLATKA PONIEDZIALEK+LYDKI WTOREK PLECY CZWARTEK BIC_TRIC PRZEDRAMIE SOBOTA BARY UDA JAK TO ZMODYFIKOWAC ZEBY [...]
Witam Mam następujący problem mianowicie: ból w okolicy łokcia - bicepsu , chodzi o tą część bicepsu przed zgięciem łokciowym. Ból jest duży i nagły gdy szarpne ręka bez rozgrzewki. Nawet głupie rzucenie śnieżką czy gra w kosza i ból często nawraca, a za ok. 2 h przechodzi jeśli nie szarpie ręka. Trenuje judo 3-4x w tyg. i tak po 3 treningach [...]
Witam. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietę, dali wskazówki. Nie znalazłem nic ciekawego w wyszukiwarce (może dlatego, że nie umiem szukać :P), wydaje mi się, że jestem dość oryginalnym przypadkiem... Zacznijmy od tego, że były już próby przytycia, ale że tak powiem - jadłem co popadnie, próbowano mnie karmić smażonymi kiełbasami [...]
Witam Mam pytanie, ponieważ 2 miesiące temu miałam operacje na nogę i teraz mam w szynie z gipsu i przez gips jedna noga mi chudnie szybciej od drugiej i zastanawiam się czy samą dietą dam rade jakoś nadgonić chorą nogę.W gipsie będę niestety jescze jakieś 2 miesiące i potem rehabilitacja. Czy sama dieta jakoś pomoże ? czy da sie coś zrobić by [...]
[...] trakcie przygotowan do cyklu ktory zaczne za 3 tygodnie postanowiłem zapytac doswiadczonych forumowiczow o czym jeszcze nie wiem i co dolożyc zeby było lepiej lub jak robie cos zle to odstawic.A wiec tak cykl sklada sie z hgh 600iu z mozliwoscia dokupienia 5on/2of,insa 5on/2of,1-12 deka,1-12sus,1-8 dianabol10,8-12 Anapolon,12-20cypionat,12-24 [...]
4 razy w ciagu minionego roku skrecilem kostke, teraz w styczniu znowu. Przedtem byla to kostka lewa teraz prawa. Jak zabezpieczyc kostke przed urazami, czy oprocz 'krecenia' nia na rozgrzewce i usztywniaczy cos jeszcze jest? Czy sa rozne rodzaje usztywniaczy?
[...] jakimis (procz laweczki) to czuje jakby mi przeskakiwal jakis groczol, tylko w prawej rece ! (z zdrugiej strony lokcia, tam gdzie sie robi zastrzyki xD) . Nie wiem czy to cos powaznego, czy powinienem to olac ale strasznie mnie to martwi. Aha.. powiedzcie mi jeszcze jak sie mierzy obwod klatki piersiowej(wypuscic powietrze i sie napiac, czy [...]
Wyszło mi kilka zmian w cyklu i potrzebuje pomoc odnośnie odbloku. Mój cykl: 1-6 Omka 250 e4d 7-12 Omka 250 e3d 1-6 Deca 200 e4d 7-12 Deca 150 e3d Od razu po omie i dece (czy zaczynać od razu czy lepiej jakaś przerwa) tygodnia prop na zejście 7 strzałów po 100 e2d, póżniej 4 strzały po 50 e2d i 2 strzały po 50 e3d 11-14 wino 30 ed 15-16 wino 20 ed [...]
Witam, zapewne pierdylion razy przewijały się podobne tematy jak mój. Otóż mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg....oczywiście problemem jest brak motywacji, słabość do jedzenia, łakomstwo itp. Ile razy już sobie powtarzałem chciałbym byc szczupły, mieć wspaniała sylwetkę, w końcu to zrobić, a kończyło się wszystko na tym że wmawiałem sobie że [...]
WItajcie. Postanowiłem spróbować diety IF. Moje okno żywieniowe to 8/16. Treningów siłowych przez najbliższe 3-4 tygodnie nie będzie ponieważ mam złamaną rękę ;/, zamiast tego postanowiłem jeździć rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój trening. Wiek - 20 lat Wzrost - 180cm Waga - 90kg BF - 23-25% Śledząc blogi i czytając różne [...]
Tak siedzac w robocie i umierajac z nudow wymyslilem cos i chcailem sie z wami tym podzielic.chodzi mi dokladnie o cykl kreatynowy.zaznaczam jedak ze bedzie tu chodzilo o nie male pieniadze.moze zamiast xpand lepiej wybrac inna alternatywe gdyz czasem powiedzenie co jest do wszystkiego to jest do niczego okazuje sie coraz to czesciej [...]
Witam. W każdym po kilku latach treningu budzi się chęć sięgnięcia po coś mocniejszego, (chociaż spróbować) ja już to zrobiłem po raz pierwszy. Jutro mam ostatni piąty strzał Omnadrenu 250 i jest to mój pierwszy kontakt ze sterydami. I dlatego mam pytanie.. Ile tabletek Clomidu muszę wziąść i jak to dawkować w ciągu dnia. Towar kupował mi [...]
